Bonjour ! Tes Wellness et bilans de séance restent privés. Tu peux retrouver ton contrat et ton cahier de matchs.
Accès personnel Wellness du matin Bilan de séance Mon contrat avec moi-même Cahier de matchs
Bilan de séance – après entraînement Date
N° de séance du jour 1 2 3
Type de séance Badminton Préparation physique Musculation Mobilité / récupération Compétition Autre
Durée (minutes)
RPE physique0 = repos · 5 = effort modéré · 10 = effort maximal
Douleur avant /100 = aucune · 10 = très intense
Douleur pendant/après /100 = aucune · 10 = très intense
Évolution de la douleur Pas de douleur Elle a disparu Elle est restée identique Elle a augmenté Une nouvelle douleur est apparue
Concentration0 = pas concentré · 5 = moyenne · 10 = très concentré
As-tu aimé la séance ?0 = pas du tout · 5 = moyennement · 10 = énormément
As-tu réussi les consignes ? Pas du tout Un peu En partie Presque totalement Totalement
As-tu appris quelque chose ? Oui Non J'ai amélioré quelque chose
Lieu de la douleur avant
Lieu de la douleur après
Qu'as-tu travaillé ?
Qu'as-tu appris ou amélioré ?
Un commentaire pour l'entraîneur ?
Envoyer mon bilan
Mon contrat avec moi-même
Un engagement personnel pour chaque match du tournoi, quel que soit le score, et également à l'entraînement.
Nom
🎯 Mes 3 valeurs – mes piliers sur le terrain
Choisis trois valeurs différentes. Au moins deux doivent venir de la liste. Tu peux écrire librement la troisième.
⚙️ Ce à quoi je m'engage – mon plan d'action
🟢 Focus technique du moment
🟢 Focus tactique du moment
🟢 Focus attitude / émotionnel
Enregistrer / mettre à jour mon contrat
Mon cahier de matchs
Après chaque match, prends quelques minutes pour analyser ce qui s'est passé et ce que tu veux réinvestir.
Analyse du match
Retour sur service court Choisir… Fixer 1ère intention Retour naturel Retour modifié Retour feinté Saisie libre
Précise ton retour sur service court
Retour sur service long / tendu
Point fort et zone forte de l'adversaire
Point faible ou zone faible de l'adversaire
Mon projet de jeu face à cet adversaire
Enregistrer le match
Mes matchs enregistrés